আপনার ভালো থাকা শুধু আপনার উপর নির্ভর করে, এটাই সত্যি! আর সেটা যত তাড়াতাড়ি উপলব্ধি করবেন এবং নিজের খেয়াল রাখা শুরু করবেন, তত তাড়াতাড়ি বেরিয়ে আসতে পারবেন সব রকম স্ট্রেস ও টেনশনের হাত থেকে।
টেনশন থেকে নিজেকে বাঁচানোর কয়েকটি সহজ উপায় …
- গল্পের বই পড়ুন, মাত্র ছয় থেকে সাত মিনিটের জন্যে, নিমেষেই স্ট্রেস ও টেনশন উধাও।
- কমলালেবুর খোসা বা একটুকরো পাতিলেবুর গন্ধ নিন। লেবুর টক গন্ধ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে।
- যে জায়গায় গেলে সবুজের দেখা মেলে সেখানে গিয়ে কিছুক্ষণ কাটিয়ে আসুন।
- প্রাচীনকাল থেকেই মেডিটেশনকে স্ট্রেস ও টেনশন কমানোর ম্যাজিক বলে মনে করা হয়। নিয়মিত মেডিটেশন করা অভ্যেস করুন।
- নিঃশ্বাসের উপর মনোযোগ দিন, দেখবেন রিল্যাক্স লাগছে।
- সবচেয়ে প্রিয় বন্ধুটির সঙ্গে ভাগ করে নিন আপনার স্ট্রেস ও টেনশনের কারণ।
- স্ট্রেস কমাতে মিউজিক থেরাপি এর মতো ভালো অপশন বিশেষ কিছু নেই। খুব স্ট্রেসের সময়ে ভালো ইনস্ট্রুমেন্টাল মিউজিক শুনতে পারেন।
- স্পা বা ফুট স্পা, বডি মাসাজ বা চুলে হট অয়েল মাসাজ, এর মধ্যে কোনও একটি আপনার স্ট্রেস কমিয়ে দিবে।
- জীবনের প্রতি পদে কোনও না কোনও সমস্য আসবেই। প্রাণ খুলে হাসার অভ্যেস করুন, প্রাণ খোলা হাসি আপনাকে স্ট্রেস ফ্রি রাখতে সাহায্য করবে।
- প্রিয়জনকে জড়িয়ে ধরুন মন খারাপ হলে। ভালোবাসায় ভরা উষ্ণ আলিঙ্গনে দূর হবে আপনার সব চিন্তা।